Estados Unidos recomienda a sus ciudadanos dos horas y media de ejercicio físico moderado a la semana
Respecto a los niños, aconseja que dediquen cada día una hora para carreras y juegos
Las nuevas guías sobre ejercicio físico que acaba de dar a conocer el Gobierno de Estados Unidos establecen que los adultos deben desarrollar alguna actividad de esta naturaleza durante dos horas y media a la semana, mientras que los niños deben reservar al menos una hora al día para carreras y juegos.
Y es que más del 59% de la población adulta estadounidense no realiza la suficiente actividad física y una cuarta parte es completamente sedentaria en su tiempo libre, según dijo Michael Leavitt, secretario de Salud y Servicios Humanos de la Administración Bush. "Creo que estas son las primeras guías federales exhaustivas sobre actividad física", añadió. "En los niños y adolescentes, el ejercicio induce el bienestar cardiovascular y respiratorio, y también contribuye a un mejor estado de salud", afirmó Leavitt.
Basadas en diversos estudios que han demostrado la eficacia del ejercicio regular para la salud, estas recomendaciones pretenden convertirse en un equivalente de la Pirámide Alimenticia que recoge los principales consejos nutricionales para llevar una dieta equilibrada. Así, son numerosos los estudios que han demostrado los beneficios de una vida activa frente a la enfermedad cardiaca, algunos tipos de cáncer, la osteoporosis, la diabetes, la depresión y muchas otras dolencias.
Estas nuevas guías recomiendan un promedio de media hora al día de ejercicio a un ritmo moderado durante al menos cinco días a la semana. O bien 75 minutos semanales de actividad aeróbica intensa. Además, se aconseja realizar ejercicios de estiramiento al menos dos veces por semana. Y a los niños entre 6 y 17 años se les recomienda que jueguen y corran al aire libre al menos una hora cada día para el fortalecimiento de sus músculos.
--
Publicado por VRedondoF para SALUD el 10/17/2008 05:55:00 PM